Как правильно чистить зубы?

Минимально необходимо очищать зубы дважды в день – утром и вечером. Оптимальный вариант – очищение после каждого приема пищи, чтобы предотвратить накопление налета.

Если под рукой нет зубной щетки, можно использовать зубную нить для очистки межзубных промежутков, где чаще всего застревает пища. В крайнем случае поможет ополаскивание рта водой.

Вечером следует уделять процедуре больше времени и внимания. Ночью производство слюны снижается, и снижается ее защитная функция, поэтому перед сном важно тщательно убрать всю биопленку с поверхности зубов.

Подбор подходящей щетки для зубов критически важен для сохранения здорового состояния вашей ротовой полости. Разнообразие современных щеток позволяет подобрать идеальный вариант для каждого, учитывая индивидуальные особенности и потребности.

Электрические зубные щетки: разнообразие и преимущества

Типы электрических щеток:

• Обычные электрические щетки работают благодаря комбинации механического движения и вибрационного эффекта, обеспечивая тщательное удаление налета и массаж десен.
• Щетки с турбоэффектом генерируют динамический поток воды, который проникает в труднодоступные участки, обеспечивая глубокую очистку.
• Ультразвуковые обеспечивают мягкую чистку, идеально подходящую для чувствительных единиц, включая модели, которые сочетают ультразвуковые волны с механическим воздействием для эффективного удаления налета.
• Формы насадок варьируются от круглых до продолговатых, где продолговатые эффективно чистят два зуба одновременно, в отличие от круглых, предназначенных для детальной чистки каждого.
• Дополнительные функции включают режимы работы, сенсор давления, защищающий эмаль, и таймер для контроля времени чистки.

Механические зубные щетки: критерии выбора

• Размер головки должен быть таким, чтобы щетка охватывала 2-2,5 зуба, обеспечивая тщательную чистку.
• Количество пучков щетинок должно соответствовать возрасту пользователя, с вариантами от монопучковых для чистки вокруг ортодонтических конструкций до щеток с множеством пучков для взрослых.
• Материал щетинок должен быть искусственным, например, нейлоновым или полиэстеровым, для предотвращения размножения микроорганизмов.
• Жесткость щетинок варьируется от ультрамягких для особых случаев до средних и жестких для здоровых единиц и десен. Важно выбирать жесткость, исходя из состояния вашей эмали и десен.

Выбор зубной щетки, будь то электрическая или механическая, должен основываться на рекомендациях стоматолога и индивидуальных потребностях. Тщательный подход к выбору обеспечит не только качественную гигиену полости рта, но и ее здоровье на долгие годы.

Использование зубной нити (флосса) необходимо для тщательной очистки межзубных промежутков, где часто начинается кариес. Регулярное применение флосса помогает удалять мягкие пищевые остатки и предотвращать размножение бактерий.

Ирригатор действует как мощный водяной насос, удаляя биопленку и налет из межзубных промежутков и придесневых карманов. Этот метод показал высокую эффективность в снижении кровоточивости десен и уменьшении чувствительности единиц, при этом не травмируя десны.

Межзубные ершики эффективно очищают межзубные промежутки, особенно рекомендуемы для людей с брекетами или протезами. Исследования показывают их преимущество перед флоссом в удалении налета.

Хранение щеток в сухом месте с хорошей вентиляцией снижает риск размножения бактерий. Использование колпачков может привести к увлажнению, что является благоприятной средой для бактерий.

• Фторсодержащие пасты. Эти пасты укрепляют зубную эмаль за счет образования фторгидроксиапатита, делая ее более устойчивой к атакам кислот.
• Пасты без фтора. Обогащенные кальцием, они рекомендованы в районах с высоким содержанием фтора в воде, как мера предотвращения флюороза.

Эти пасты содержат компоненты, улучшающие микрофлору ротовой полости и способствующие заживлению ран, идеально подходят при проблемах с деснами.

С низким уровнем абразивности, эти пасты содержат ингредиенты, например, хлорид стронция или гидроксиапатит, которые помогают уменьшить чувствительность, блокируя дентинные канальцы.

Имея высокий абразивный индекс, отбеливающие пасты эффективны в удалении пятен, но их следует использовать осторожно и не на постоянной основе, чтобы избежать повреждения эмали.

• Смочите щетку теплой водой.
• Нанесите на щетку зубную пасту размером с зернышко кофе.
• Начинайте с легкого разделения зубов в зависимости от выбранной техники.

• Уделяйте процессу не менее трех минут с обычной щеткой и двух минут с электрической.
• Следуйте постоянной последовательности, чтобы не пропустить участки.

• Разделите рот на четыре зоны: правую и левую, верхнюю и нижнюю.
• Начинайте с одной стороны верхней челюсти, постепенно переходя к другой.
• Угол наклона щетки — 45 градусов к поверхности зубов.
• Выполняйте выметающие движения от десны к режущему краю.
• Жевательные поверхности очищайте горизонтальными движениями.
• Заднюю сторону передних зубов чистите, держа щетку вертикально.

• Рекомендован для людей с чувствительными зубами или заболеваниями пародонта.
• Используйте мягкую щетку с прямыми щетинками.
• Держите щетку тремя пальцами, как ручку, под углом 45 градусов к деснам.
• Щетинки должны частично касаться и десны, и зуба.
• Делайте кругообразные движения, слегка вибрируя и подводя щетинки под десну.
• Завершайте чистку каждого сегмента вертикальным жестом.

Используйте зубную нить, ершики или ирригатор для дополнительной очистки межзубных промежутков и сложнодоступных мест.

Особое внимание уделите чистке языка — этот шаг крайне важен для устранения бактерий и остатков пищи, способствующих развитию заболеваний полости рта и появлению неприятного запаха.

Регулярное и аккуратное удаление налета с языка не только способствует поддержанию гигиены, но и значительно улучшает качество вашего дыхания, делая его свежим на протяжении всего дня.

• Применение метода Басса. Эта техника идеально подходит для носителей брекетов благодаря ее мягкому воздействию на эмаль и ортодонтические конструкции. Чистите зубы как обычно, очищая области над и под брекетами.
• Использование специализированных щеток. Ортодонтические щетки с V-образным профилем помогают обойти брекеты, но для идеальной чистки пространства вокруг каждого замка рекомендуются монопучковые щетки. Эти щетки позволяют детально очистить каждый элемент конструкции без использования пасты.

• Традиционная зубная нить и суперфлосс. Оба средства подходят для чистки пространства между зубами, но суперфлосс с жестким концом упрощает процесс, не рискуя повредить элементы брекетов.
• Межзубные ершики. Их размер подбирается индивидуально стоматологом. Ершики тщательно очищают пространство между зубами и вокруг брекетов.
• Ирригатор. Является наиболее эффективным средством для очистки межзубных промежутков и придесневых уголков. Использование воды или лечебных растворов под давлением позволяет удалять пищевые остатки из труднодоступных мест, не травмируя ткани и эмаль.

Носителям брекетов можно пользоваться электрическими зубными щетками, выбирая модели с мягкими щетинами и регулируемой скоростью. Они облегчают процесс чистки, делая его более комфортным и менее трудоемким.

Не дожидайтесь появления всех единиц, чтобы начать их чистку. Как только прорежется первый зуб, начните его аккуратно чистить мягкой щеткой или влажной марлевой салфеткой. Это не только поможет защитить его от кариеса, но и привьет ребенку привычку к регулярной гигиене.

Дети любят подражать взрослым, поэтому важно показывать личный пример. Чистите зубы вместе с ребенком, чтобы он мог учиться, наблюдая за вами. Это также станет отличной возможностью для семейных утренних и вечерних ритуалов.

Позволить ребенку самостоятельно выбрать зубную щетку может значительно повысить его интерес к чистке зубов. Яркие цвета и любимые персонажи делают этот процесс веселым и привлекательным, а значит, ребенок будет с нетерпением ждать времени чистки зубов.

Зубные щетки с таймером и звуковыми сигналами стимулируют чистить зубы достаточное количество времени — обычно рекомендуемые 2 минуты. Это помогает ребенку развить правильные привычки и обеспечивает тщательную чистку всех участков ротовой полости.

• Обучайте ребенка использованию зубной нити, как только у него появятся соседние единицы. Это важный элемент ухода за полостью рта, позволяющий очищать межзубные пространства.
• Введение игровых элементов в процесс чистки может улучшить восприятие ребенком этой ежедневной процедуры. Используйте приложения для чистки зубов, песни или истории, чтобы сделать процесс более интересным.
• Посещайте стоматолога регулярно, начиная с раннего возраста, чтобы ребенок привык к стоматологическим клиникам и не испытывал страха.

Необходимо обновлять щетку каждые 2-3 месяца. Причина не только в износе щетины, но и в накоплении вредоносных бактерий, что может привести к ухудшению гигиены полости рта и развитию инфекций.

Чистка только утром способствует увеличению налета и кислотности во рту во время сна, создавая идеальные условия для размножения бактерий и повреждения эмали.

Очищение менее 3 минут не позволяет тщательно очистить поверхность от налета и остатков пищи, увеличивая риск развития кариеса и заболеваний десен.

Слишком агрессивное очищение может повредить десны и эмаль, приводя к их травме, раздражению и, в долгосрочной перспективе, к рецессии десен и эрозии эмали.

Однонаправленные горизонтальные движения не обеспечивают полноценного удаления налета и могут способствовать оголению шеек зубов и повышению чувствительности.

Пренебрежение использованием зубной нити, ершиков и ирригаторов оставляет межзубные пространства и придесневые карманы недостаточно очищенными. Это может привести к накоплению плака, развитию кариеса и воспалительных заболеваний десен, таких как гингивит и пародонтит.